Bierz standardowa dawke dzienną kolego. nie przesadzajcie chłopaki z tymi witaminami. Jakby ktoś niewiedział to nadmiar witamin (niektórych) jest znacznie bardziej niebezpieczny niż ich niedobór. ja biore 2op animal packa dziennie i jest ok to standardowa dawka sugerowana przez producenta. Lepiej dołóż piersi kurczaka nich chemikalii
Mozna np kupic pona 500g piersi kurczaka+ryrz albo jakis chleb razowy i zrobic kanapki.Wiadomo ze w niektorych sytuacjach sa niezastapione ale taniej wychodzi kupic bialko i jakies carbo i pomieszac troche z proporcjami,ale wiadomo tez nie zawsze mozna dlatego Ja uzywalbym batonow tylko w ostatecznosci. voytas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed i po treningu muszą być węglowodany i białko, tak jak ozzy napisał.. Niskie IG przed treningiem, wyższe po, białko przed i po treningowe najlepiej czerpać z piersi kurczaka
Nie chodzi mi, żeby główne źródło kwasów omega zrobić z piersi kurczaka, tylko, żeby bilans o6:o3 był dobry. Wszędzie inne wyniki. Tu padło 690:76. Na nutriondata wyszukując "chicken breast" wyłączając jakieś gotowe półprodukty, jest 14 wyników. Najbardziej 2 pasują, "Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, raw" jest 170:40. A w drugim [...]
A co myslicie o stosowaniu VEGETY do kurczaka z grilla jako alternatywy dla soli...kurde uwielbiam piersi kuraków..ale lubie je lekko słone..a wiadomo co to sól..wiec jaka jest wasza opinia o VEGECIE ? I jakie owoce byscie polecili przy diecie redukcyjnej ? I czy w ogole są one zalecane przy stosowaniu redukcji i ECA ? Pozdrowionka Sabato
najszybciej wchłania się mięso z piersi kurczaka - dobre po treningu, później ryby - najszybszy jest tuńczor, jaja, produkty mleczne ( jogurty ), a na samym końcu twaróg - dobry na noc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja do szkoły czasami sobie robię filety z piersi kurczaka + ryż, wszystko zapakowane w pudełeczko, na zimno da się jeść :P Jak nie mogę sobie na to pozwolić to robię sobie shake'a i piję po trochu.
chciałbym wprowadzić drobna korektę zamiast wołowiny w 5 posiłku dać kurczaka a w posiłku drugim zamiast piersi krokiety z kapustą i grzybami może być??
jak bułka to graham lub razowa nie masło, a margraryna (a najlepiej oliwa) dżem nie szynka tylko z piersi kurczaka lub indyka ketchup do smaku, ale nie przesadzaj ziemniaki+kotlet moze byc, surowki wszelkiego rodzaju wskazane cukru unikaj chrupki kukurydziane zapomnij nie jedz przetworzonych rzeczy, fastfoodow, czipsów, napojów gazowanych itd. [...]
[...] domu i tu posiłek przed treningiem (i tu co żonka ugotuje :( frytki+schabowy/ kartofle + mielony, to mały problem bo zawsze moge cos zrobić, wczesniej jadlem 100g ryzu+100g piersi) 5. po posiłku piłem gainer 6. godz po posiłku... znowu co jeść? kiedyś jadłem to co w pkt 4 (kurak i piers) ale wydalem na miesięczna diete 500 zl O.O 7. przed snem [...]